Carlo vuole rialzarsi da un momento di vita difficile

La domanda di Carlo T.

Come imparare a trasformare ansia e pessimismo in tranquillità e ottimismo?

Grazie

La mia risposta:

Buongiorno Carlo,

 sicuramente il pessimismo può causare ansia e l’ansia a sua volta, uno stato di pessimismo. Questo è il mio consiglio: ricorda un evento nel quale sei stato felice, imprimilo nella memoria, come fosse un post-it e quando senti il pessimismo, ricorda i dettagli di quell’evento, vedrai che in pochi secondi il pessimismo cesserà. Quando diversamente senti ansia, recupera un momento di sicurezza che hai vissuto felicemente e sentirai l’ansia diminuire sino a cessare.

Un’altra modalità è: osservarti in tempo presente, sei vivo, considera ciò che di bello hai, le tue cose, le persone, la tua famiglia, eventualmente i tuoi progetti, e considera che hai tutto questo nel tuo tempo presente. Nel qui ed ora non esiste nulla che possa renderti pessimista e nulla che possa crearti ansia, perché l’ansia si origina quando ci si proietta nel futuro quindi verso qualcosa che non esiste e che soprattutto non stai vivendo.

Sonia